jak przytyc

[...] podobno na minusie sie masy nie zrobi. Dlatego tez ja w dlaczym ciagu mysle i nie wiem czy sie przelamie do przytycia ale warto" masa nie zawsze rowna sie przytycie. jak robisz miesnie tak jak Obli czy ja na bilansie zero nie zrobisz sie gruba tylko bardzo powoli bedziesz sie odtluszczac i miesnie sie pokaza. ja tez nie chce wazyc duzo [...]

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje Ja też przez 8 godzin jestem w biurze lub w aucie, trenuje na tygodniu po 18tej. Aktywność poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci%-) Paula jak wcześniej [...]

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje Ja też przez 8 godzin jestem w biurze lub w aucie, trenuje na tygodniu po 18tej. Aktywność poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci%-) Paula jak wcześniej [...]

[...] z orzechami, siemieniem lnianym, otrębami pszennymi, jajkami i kefirem i to zmiksowane w pyszny koktajl) Nie zawsze jem też tego kurczaka. Obiady generalnie jem takie jak są w domu, ale cały jadłospis ustawiam tak żeby wszystko wyglądało tak jak ma wyglądać. Zajmuje mi to 30-40 minut wieczorem. Przy spożywaniu takiego jedzenia czuję się [...]

[...] zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i się wyrobić a potem wyrzeźbić albo przytyć jak powiedziałeś i schudnąć i dalej wyglądać jak dupa zza krzaka. Ja osobiscie pocwiczyłbym (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na [...]

BPL_G - psychoterpaia jakies 1,5 - 2 miesiace, po której 2 razy wiele leków i napiecia mnie puscilo, nawet juz funkjonowalem prawie jak zdrowy czlowiek, ale zawsze jest nawrót jak jest jakis wiekszy stres, a najbardziej jak ktos mnie krytykuje, w szczegolnosci jak jest krytyka w stosunku do mojej osoby ze strony kogos z rodziny,np ktoś dowali, [...]

[...] zawsze dodawałem +200, przy każdej zmianie. Wydaje mi się, że jest to w miarę ok, bo więcej niż poprzednio, ale nie aż tak, żebym nie miał gdzie tego upchnąć. Jak tu trafiłem na początku to miałem policzone na 1800 kcal, więc i tak dokładam stopniowo %-) A erwi to dla mnie jest jakiś fenomen - niedawno pisał, że je 4k kcal i nie może przytyć %-)

2. Tak W sensie "tak, mogłem sobie rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być [...]

wrong jak narazie Twoja odpowiedź była jedyną merytoryczną i naprawdę pomocną. Ja rozumiem, że najłatwiej chudnie się grubym osobom, szczupłym trudniej-mimo wszystko chciałabym być węższa w wymiarach :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć [...]

Właśnie nie mam żadnych zdjęć. Byłem mocno zalany , bo jadłem w sumie byle co wcześniej , też dałem się tak jak by po prostu zalać. Wydaję mi się , że ja jestem endomorfikiem , ale potrzebuję na prawdę dużo kcal + żeby przytyć. Ile masy mi leci na tydzień , powiem Ci tak od początku diety na masę przytyłem 1.5kg czyli jest bardzo dobrze :) Będę [...]

muszę przyznać, że byłam przekonana, że będę pierwszą która może przytyć na oczyszczaniu, bo jak owoców można do woli, a do tego ryż, ziemniaczki i rybki to żyć nie umierać :-) A że żarłoczna jestem nad wyraz, to bardzo prawdopodobne mi się wydawało, że jak nie mam ograniczenia kalorycznego, to niechcący mogę poszaleć. Oj, jak bardzo się [...]

Kika ty sie zapisz jako perpetum mobile do ksiegi rekordow, przy takim treningu i 1800kcal tyjesz. To sie nazywa ekonomiczne, kobiety nie cwicza jedza w slodyczach po 3000kcal i potrzebuja paru lat by ot tak wygladac "przy sobie" a tobie starcza 1800kcal i dwa tygodnie. Jak myslisz do jakich paramertow utyjesz???? Zostaw to wszytsko w [...]

[...] zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W międzyczasie odcięli mi internet @-| z czego wynikła moja nieobecność na forum. W [...]

[...] Armpower pisaliśmy o przygotowaniach oraz prognozach tego pojedynku. Tym razem kilka pytań zadaliśmy samemu uczestnikowi walki, czyli Denisowi Cyplenkov. Armpower: Denis jak się czujesz przed walką w Las Vegas? Denis Cyplenkov: Generalnie czuje się bardzo dobrze. Wiem o tym, że John przygotowuje się do pojedynku ze mną, ale ja na pewno [...]

1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej [...]

[...] Tam coś na mnie źle wpłynęło, bo po dwóch dniach weszło naprawdę sporo wody podskórnej (bo w dwa dni chyba się nie da przytyć parę cm w pasie, nie? Nie żarłem jak świniak, były ciastka itp. ale wszystko z umiarem, poza tym prawie ciągle byłem w ruchu...). Dzień przed powrotem do domu dowiedziałem się, że kolega u którego ćwiczyłem [...]

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

Nie no ja nie mam ochoty spinać się przez kabel, wyraziłem tylko zdanie które poznałem od osoby doświadczonej i chcę to sprawdzić na sobie i nie rozumiem jak mogę przytyć po dwóch tygodniach 5kg jak bilans kaloryczny w ładowaniach nadal będzie ujemny. Dziennik założyłem swój po to żeby mieć pamiątkę motywację i podzielić się swoimi uwagami dla [...]

[...] precyzyjnie wyrazilem- postaram sie to teraz w kilku zdaniach dookreslic: Po pierwsze- waga: nie jest dla mnie wcale glownym celem przejscie do tych 81kg. Traktuje to raczej jako efekt uboczny. Jezeli bede prezentowal dobra forme przy tych powiedzmy 75-77kg to wiadomo, ze na sile nic robic nie bede. Nie mam zamiaru jednak isc takze w druga [...]

[...] wtedy dla ciebie emocjonalną nagrodą - napisz czy mam rację. Oprócz wstępnej fazy anoreksji masz objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego: zarówno jeśli chodzi o jedzenie jak i o pomiary/wagę. Ty się mierzysz i ważysz właściwie co chwila, często też dajesz zdjęcia wychudzonej sylwetki. Mam wrażenie że podświadomie odczuwasz dumę z takiej [...]